グループレッスン

※参加をご希望の方は受付にてお申し込みをお願いします。

ラダートレーニングとは縦10マス横4マスのマス目を用いて、指定した順番に沿って身体を動かし、バランスをとりながら様々な動作を行っていく運動プログラムとなります。

適用範囲は広く高齢者の転倒予防、順番を記憶しながら運動を行うため認知機能に対してのトレーニングとして行えます。また、成人の生活習慣病予防を目的としても行うこ とができます。
（所要時間:約45～60分）

ストレッチポールを使用した不良姿勢修正プログラムです。仕事や日常生活での不良姿勢をリセットし、肩コリや腰痛を改善します。美しい姿勢、安定した体幹を作ります。理学療法の国家資格を有したスタッフが医学的にサポートいたします。
（所要時間:約45分）

体力に自信が無い方でも安心して始められます。運動を行いながら脳と身体を同時に鍛えます。
（所要時間:約45～60分）

ノルウェー発祥のリハビリ器具。運動器系疾患（腰痛、頚部痛、骨折後のリハビリ治療など）、中枢系疾患（片麻痺など）に対する治療エクササイズだけでなく、スポーツ領域においてのトレーニングに幅広く利用されています。またスリングが有する適度な不安定性を利用し効果的な運動効果をもたらします。以下の流れに沿ってグループエクササイズを行います。
（所要時間:約45～60分）

ピラティスでは闇雲に筋肉を疲れさせたり、筋力を増強させたりするのではなく、快適で疲れない効率的な動きの獲得を目的に行います。効率的な動きを獲得することによって、体に対する負担が減少し、痛みの軽減にもつながります。また、現在痛みなどの症状がない方でもエクササイズを行うことによって健康な状態を維持し、障害を予防できます。
（所要時間:約45分）

ローラーを使って全身の運動を行います

• 姿勢改善、腰痛改善などに効果が期待できます
• ストレッチからトレーニングまで行います
• 不安定なローラーの上で運動することで体幹が鍛えられます
• 姿勢が良くなることで体型が改善されます

ローラーを使うことの利点

1. 体幹の安定性やバランス能力が向上する
2. 操作という課題が増えることで集中力が増す
3. ローラーを運動の補助や抵抗として用いることで、エクササイズのバリエーションが増す

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ファンクショナルピラティス（初級）
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ファンクショナルピラティス（中級）
についてはこちら

自分は身体が硬いからヨガは難しいと思っていても大丈夫です。ヨガは心地よくポーズをとり、自分の身体がどう動いているのか？どういう状態なのか？を感じていくことが大切です。決して無理をしてポーズをとれば良いというものでは無いのです。このプログラムではそんなヨガ初心者でもできるポーズを中心に行っていきます。
（所要時間:約45分）

ボクササイズとは、ボクシングとエクササイズを掛け合わせた全身有酸素運動です。格闘技のような危険な動作は一切なく、基本的なボクシング動作を中心に行っていきますので女性の方、初心者の方でも安心して始められるエクササイズです。また、音楽のリズムに合わせて身体を動かしていくので楽しく運動をすることができます。全身運動で引き締まった身体を手に入れてみませんか？
（所要時間:約45分）